fitness_center

Калькулятор процента жира в теле

warning
Внимание! Этот калькулятор предназначен для взрослых (от 10 лет). Для детей и подростков используйте child_care Здоровье ребенка — он использует специальные формулы для растущего организма.

Ваш процент жира в теле

0.0 %
Норма

8/21 14/24 18/28 25/32
fitness_center
Жировая масса

0 кг

monitor_heart
Безжировая масса

0 кг

analytics Калькулятор процента жира по формуле ВМС США

Этот калькулятор использует формулу ВМС США (U.S. Navy Body Fat Calculator) — один из самых популярных методов оценки процента жира в домашних условиях. Формула основана на измерении обхватов тела и имеет точность ±3-4%.

Как правильно измерять?
Для мужчин:
  • Шея: Измерьте окружность шеи на 1 см ниже кадыка
  • Талия: На уровне пупка, после спокойного выдоха
  • Рост: Без обуви, утром
  • Вес: Утром натощак
Для женщин:
  • Шея: На 1 см ниже кадыка
  • Талия: На самом узком месте
  • Бёдра: На самом широком месте ягодиц
  • Рост и вес: Как у мужчин
Категории процента жира
Категория Мужчины Женщины
Жизненно необходимый 2-5% 10-13%
Спортсмены 6-13% 14-20%
Фитнес 14-17% 21-24%
Средний 18-24% 25-31%
Ожирение 25%+ 32%+
tips_and_updates Совет: Для отслеживания прогресса измеряйте обхваты в одно и то же время суток, желательно утром натощак. Используйте сантиметровую ленту без сильного натяжения.
monitor_heart
Хотите рассчитать ИМТ с учётом процента жира?

Используйте наш калькулятор ИМТ — он скорректирует индекс массы тела с учётом вашего процента жира и покажет, сколько нужно набрать или сбросить для нормы.

arrow_forward Перейти к калькулятору ИМТ
restaurant
Нужно рассчитать суточную норму калорий?

Калькулятор КБЖУ рассчитает оптимальное количество калорий, белков, жиров и углеводов для ваших целей (похудение, поддержание, набор массы) с учётом вашего процента жира.

arrow_forward Перейти к калькулятору КБЖУ