Для взрослых от 18 лет · классификация ВОЗ
ИМТ — индекс массы тела: он показывает общую массу относительно роста. FFMI (Fat-Free Mass Index) — индекс безжировой массы: он помогает понять, насколько высокий вес объясняется мышцами и другой массой без жира.
Соотношение массы и квадрата роста.
Диапазон массы — не персональная цель. ИМТ не учитывает мышцы, распределение жира, беременность и состояние здоровья.
Что означают цифры
Таблицы помогают понять положение показателя, но не заменяют оценку здоровья.
Пример: 85 см ÷ 170 см = 0,50
| Значение | Что означает |
|---|---|
| Ниже 0,50 Ваш результат | Талия меньше половины роста. Риск по этой шкале не повышен. |
| 0,50–0,59 Ваш результат | Повышенный риск, связанный с центральным жиром. |
| 0,60 и выше Ваш результат | Риск по этой шкале повышен ещё сильнее. |
NICE рекомендует шкалу взрослым с ИМТ ниже 35. При результате от 0,50 повторите измерение и при наличии других факторов риска обсудите его со специалистом.
Сравнение с популяцией по полу
| Положение | Мужчины, кг/м² | Женщины, кг/м² |
|---|---|---|
| Ниже 10-го перцентиляНиже большинства | Менее 16,8 | Менее 14,4 |
| 10–24-й перцентильНижняя четверть | 16,8–17,8 | 14,4–15,0 |
| 25–74-й перцентильЦентральные 50% | 17,9–20,3 | 15,1–16,8 |
| 75–89-й перцентильВыше большинства | 20,4–21,3 | 16,9–17,6 |
| 90-й перцентиль и вышеВыше 90% выборки | 21,4 и выше | 17,7 и выше |
Используйте исходный, а не нормализованный FFMI. Референс получен у взрослых 25–69 лет с ИМТ 18,5–29,9 в NHANES III. Высокое или низкое положение не равно диагнозу, уровню здоровья или спортивной форме.
Как устроен расчёт
ИМТ — отношение массы в килограммах к квадрату роста в метрах. ВОЗ использует его как суррогатный показатель жировой массы у взрослых, а окружность талии — как дополнительное измерение.
Интерпретация
| ИМТ, кг/м² | Категория ВОЗ |
|---|---|
| Ниже 18,5 | Недостаточная масса тела |
| 18,5–24,9 | Диапазон до порога избыточной массы |
| 25,0–29,9 | Избыточная масса тела |
| 30,0 и выше | Ожирение |
Категория описывает положение на скрининговой шкале, но не причину результата. Калькулятор намеренно не «исправляет» ИМТ по полу или предполагаемому проценту жира.
Для силовых атлетов
ИМТ учитывает всю массу сразу и не различает жир, мышцы и кости. CDC отдельно указывает, что у спортсменов с большой мышечной массой ИМТ может попадать в категорию избыточной массы или ожирения, хотя сам показатель не объясняет состав тела.
FFMI (Fat-Free Mass Index) — индекс безжировой массы: отношение массы мышц, костей, органов и жидкости к квадрату роста. Он помогает отличить высокий ИМТ из-за развитой мускулатуры от высокой массы без дополнительного контекста состава тела.
Формула VanItallie показывает безжировую массу относительно фактического роста.
Поправка Kouri приводит результат к условному росту 1,80 м, чтобы уменьшить влияние роста при сравнении.
Порог FFMI 25 иногда называют «натуральным пределом», но исследование Kouri включало 157 мужчин-атлетов, а выводы авторы назвали предварительными. Поэтому калькулятор показывает исходное и нормализованное значения без категорий «норма», «подозрительно» или «невозможно». Поправка к росту также получена на мужской выборке и не считается универсальной нормой для женщин. Ошибка оценки процента жира напрямую переходит в ошибку FFMI.
Границы метода
Соотношение массы и роста и положение на взрослой шкале ВОЗ.
Процент жира, мышечную массу, распределение жира и причину изменения массы.
При беременности, грудном вскармливании, выраженной мускулатуре и в старшем возрасте.
Последовательные измерения информативнее одной случайной точки.
Следующий шаг
Для детей и подростков используйте калькулятор ИМТ и веса детей по нормам ВОЗ: взрослые пороги до 18 лет не применяются.
Первоисточники
Другие инструменты: оценка процента жира по обхватам и ориентировочный расчёт КБЖУ.
FAQ
Индекс массы тела — это масса в килограммах, делённая на квадрат роста в метрах. ВОЗ использует ИМТ как скрининговый показатель для взрослых, но не как самостоятельный диагноз.
ИМТ не различает жир, мышцы, кости и жидкость. Одинаковый результат возможен при разном составе тела, поэтому спортсменам, беременным и людям с выраженными изменениями мышечной массы нужна осторожная интерпретация.
Если указать известный процент жира, калькулятор покажет жировую и безжировую массу, исходный и нормализованный FFMI. Исходный показатель используйте для собственной динамики, а нормализованный — для осторожного сравнения людей разного роста.
Это исходный FFMI с поправкой к условному росту 1,80 м по формуле Kouri. Поправка упрощает сравнение людей разного роста, но не определяет здоровье, спортивный уровень или применение препаратов.
Сопоставьте исходный FFMI со столбцом для своего пола. Таблица показывает примерное положение относительно референсной выборки взрослых, а не оценку здоровья или «натуральности» результата.
Показатель оценивает центральное распределение жира. Значение ниже 0,50 означает, что талия меньше половины роста; 0,50–0,59 связано с повышенным риском, а 0,60 и выше — с ещё более высоким риском по шкале NICE.
Нет. Это математический диапазон массы для ИМТ 18,5–24,9 при указанном росте. Он не учитывает состав тела, заболевания, историю изменения веса и личные медицинские цели.
Нет. До 18 лет результат оценивают относительно возраста и пола по детским референсам. Используйте отдельный калькулятор ИМТ и веса детей по нормам ВОЗ.
Нет. Вычисление выполняется локально в браузере. Введённые значения и результат не отправляются на сервер ToolKitch.